着，孙亚龙缝了两个绑腿、两个绑手，一个背心，一共两套轮换。
练习轻功需要小周天功法支撑，正如外公孙亚龙说的：“练拳不练功，到老一场空，练功不练拳，犹如无舵船”。精神集中，心无所思，扫清心脑杂念，收身使中气上提，小心谨慎，方可走大箩筐或梅花桩上，如不慎重，则有摔掉的危险；更要持之以恒苦苦修练，不要忽冷忽热乱练；要循序渐进，坚持不懈，不要突飞猛进，中途若休歇停止则功夫不进，经数十年轻功自然成。
从原则上说，内家轻功只要能踏上一个借力点就能换一次气，也等于让自己休息了一下，这个过程非常快速。王飞蓬经过多年摸索除了借力点，还可以在下落过程中换气，避免借力点身体重量增加使大箩筐倾覆。
王飞蓬家距初中学校5公里、高中学校近20公里，经常背着铁沙袋跑步上学，而且走的都是山间小路，风景秀丽，鸟语花香，配合小周天运气提气，轻松惬意，比跑大箩筐和梅花桩清爽多了。开始常常汗流浃背，每天都要带毛巾擦汗，到高二时跑完20公里，基本脸不红气不喘，即使夏天出汗也很少。
除了小周天功法、轻功，还有太极拳24式和戚家拳32式两套拳法。太极拳以意领气，意气相依，刚柔相济，柔